Educación Física 3ro. 2do.
Diagrama de temas
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TRABAJO PRÁCTICO N° 1 DE EDUCACIÓN FÍSICA:
CURSO: 3° 1, 2 y 3 C.O Mujeres
PROFESORA: CORDERO SCHNEIDER, PATRICIA
CRISTOFF, GABRIELA
TEMA N° 1: Glosario de Educación FísicaRealiza tu trabajo escrito en una hoja de carpeta para ser entregado el primer día de clases. En la misma deberás colocar, título del trabajo practico, Apellido y nombre, curso.
Actividad:
Estos son términos que se utilizan normalmente durante las clases de Educación Física y es necesario que conozcan sus significados.
a) Ordena las palabras en orden alfabético.
b) Busca, investiga y redacta el significado de las siguientes palabras.
1- Educación Física
2- Actividad Física
3- Deporte
4- Recreación
5- Elongación
6- Fuerza muscular
7- Resistencia aeróbica y anaeróbica
8- Aptitud física
9- Ejercicio físico
10- Actividad física aeróbica
11- Coordinación
12- Entrenamiento
13- Sedentarismo
14- Equilibrio
15- Flexibilidad
16- Velocidad
17- Abducción
18- Gimnasia formativa
19- Flexión
20- Extensión
21- Habilidades motoras
22- Juego
23- Rotación
24- Aducción
25-capacidades Motoras
25- Postura
26- Repeticiones
27- Intensidad
28- Movilidad Articular
29- articulaciones
30- Salud
Recomendaciones: Busquen definiciones cortas, que expliquen que son, no se extiendan demasiado en cuestiones que no se les está pidiendo.
Consultas a las profesoras: profepatryschneider@yahoo.com.ar
gabrielacff29@gmail.com
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TRABAJO PRÁCTICO N° 2 DE EDUCACIÓN FÍSICA:
CURSO: 3° 1, 2 y 3 C. O Mujeres
PROFESORA: CORDERO SCHNEIDER, PATRICIA
CRISTOFF, GABRIELA
Objetivo: Reconozcan los conceptos propios de la Educación Física para fundamentar y analizar críticamente las prácticas corporales con capacidad argumentativa, utilizando vocabulario disciplinar.
Aprendizajes Esperados: Conocimiento de los conceptos propios de la Educación Física. Utilización del vocabulario disciplinar.
Fecha de entrega: semana del 13 al 17 de Abril
TEMA N° 1: ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FISICO, ENTRENAMIENTO FISICO VS SEDENTARISMO.Teniendo en cuenta los conocimientos previos del año pasado, conteste las siguientes preguntas:
1) ¿Que es la actividad física? Explicar con tus palabras que es, y dar algunos ejemplos.
2) Cuales son los beneficios que les da a mi cuerpo realizar actividad física, nombrar por lo menos 15.3) ¿Que es el ejercicio físico? Explicar y nombrar algunos ejemplos realizados durante las clases de Educación física.
4) Como debe ser el ejercicio físico al comienzo (con alguien que nunca hizo o hace mucho tiempo que no realiza).5) Definir con tus palabras que es el entrenamiento físico, y que capacidades motoras se trabajan en ella.
6) ¿Que se debe tener en cuenta cuando va a realizar una actividad física? ¿Cuáles serían para vos las recomendaciones más importantes al momento de ejercitarse?
7) ¿A que llamábamos una persona sedentaria? ¿Cuáles son sus desventajas? Nombrar por lo menos 5.8) Antes de la cuarentena obligatoria por el Coronavirus, que tipo de actividad física, ejercicio físico o deporte practicabas regularmente en tu vida diaria.
9) Y a consecuencia de esta cuarentena, que ejercicios físicos estás haciendo ahora en tu casa.
El trabajo práctico debe ser entregado cuando comiencen las clases. Se entrega por escrito con caratula con título del trabajo, curso, bibliografía, al profesor de educación física que le corresponda. Y el que pueda mandar por correo los trabajos prácticos así los vamos corrigiendo a:
profepatryschneider@yahoo.com.ar gabrielacff29@gmail.com
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E.E.S N° 3 “Abi María Florencia Ortega”
TRABAJO PRÁCTICO N° 4
CURSO: 3° 1, 2 y 3 C.O Mujeres
PROFESORAS: Cordero Schneider, Patricia
Cristoff, Gabriela
Fecha de entrega: del 26 al 29 de Mayo
TEMA: LA ENTRADA EN CALOR Parte N° 1
EJE: Gimnasia
Objetivo: Conocer y entender la importancia de la entrada en calor dentro de la clase de educación física.
Debe ser lo primero que nos enseñan en la clase de Educación Física. No se empieza a entrenar sin hacer la entrada en calor, no se inicia la clase sin hacer la entrada en calor, no se empieza ninguna actividad física sin hacer la entrada en calor. He aquí el lema: siempre se hace una entrada en calor. El músculo “frío” es más propenso a las lesiones, no tiene la suficiente oxigenación, tono y nivel de viscosidad necesario para trabajar adecuadamente por eso, aun cuando la entrada en calor no dure más que cinco minutos, debe ser la primera fase de la clase y que no puede obviarse bajo ninguna circunstancia. Es mejor sentir que perdí 10 minutos trotando que tener que parar 10 días porque no lo hice.
La entrada en calor es el conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los músculos y articulaciones cuya finalidad es preparar y adaptar al organismo para la práctica físico-deportiva y para que pueda rendir adecuadamente, evitando lesiones, aumentando la frecuencia cardíaca y concentrada la actitud y atención hacia la actividad posterior.
Actividad:
1. Lee con atención todo el texto.
2. Contesta el cuestionario de preguntas que aparece al final de la lectura.
¿Qué es la entrada en calor?
La entrada en calor o también llamada en otros países calentamiento es la preparación consciente para el ejercicio físico que consiste en la movilización suave y progresiva de todos los músculos y todas las articulaciones, para poder, posteriormente realizar esfuerzos intensos sin sufrir ninguna lesión y obteniendo la mejor predisposición para el ejercicio físico que queramos realizar.
Beneficios de una buena entrada en calor: (se reflejan a nivel orgánicos)
-Aumenta la temperatura corporal para favorecer la elasticidad de los músculos y evitar posteriores contracturas y tirones.
-Mejora la circulación sanguíneo (la sangre transporta el oxígeno y los nutrientes al musculo).
-Mejora la coordinación neuromuscular (entre el nervio que envía la orden para que se contraiga el músculo).
-Aumenta la eficacia cardíaca (el corazón bombea más cantidad de sangre y de una forma óptima).
-Aumenta la eficacia respiratoria (se respira más y mejor).
- Liberación de la glucosa por la circulación.
-Aumento de las propiedades elásticas de músculos, tendones y ligamentos.
- Incrementa la producción de las hormonas que estarán en estrecha vinculación con la regulación y producción de energía, para lograr así un balance en la liberación de carbohidratos y ácidos grasos.
- Sirve para prepararse mentalmente para la actividad que se realizará, despejando pensamientos y focalizándose en técnicas de visualización con imágenes positivas sobre la práctica.
– Garantizar el eficaz funcionamiento del organismo durante el esfuerzo principal, evitando que durante el transcurso de éste se produzca una crisis de adaptación y la acumulación de productos de desecho en los tejidos.
– Preparar al individuo física, psíquica y fisiológicamente para el comienzo de una actividad más intensa que la normal (entrenamiento o competencia).
Es decir, pone a punto el organismo para un esfuerzo mayor, y previene las lesiones.
Tipos de entrada en calor:
La entrada en calor se divide en 2 partes, general y especifica. El primero es la entrada en calor general que es la movilización suave y progresiva de todos los músculos y articulaciones, sin mucha intensidad.
La intensidad se refiere a las pulsaciones, que deben aumentar en la entrada en calor pero no demasiado (evitar correr con demasiada velocidad, los saltos con mucha fuerza, ya que estos incrementan demasiado las pulsaciones).
Al movilizar los músculos debemos contraerlos y estirarlos. Es decir, en la entrada en calor general se incluyen ejercicios de movilización y de estiramiento.
Por su parte la entrada en calor específica, es la preparación progresiva de todos los músculos y articulaciones, y en general de todo el organismo, para efectuar una tarea concreta o específica, (por ejemplo si la actividad dirigida será el voleibol, los ejercicios de la entrada en calor específica estarán relacionados a este deporte), y siempre se realiza después de una entrada en calor general.
En la específica, el propósito es establecer una relación óptima entre el ejercicio próximo y las actividades del sistema nervioso central, relacionadas con ese movimiento.
Cuánto debe durar la entrada en calor:
Esta es una pregunta clave, sabemos que la clase de educación física dura 1 hora en el nivel secundario y sólo disponemos de 5 a 10 minutos para la entrada en calor y, en una sesión de entrenamiento tenemos de 20 a 30 para una entrada en calor. La respuesta: depende. Depende del tiempo de trabajo disponible, de la intensidad del entrenamiento, de las condiciones climáticas y del tipo de trabajo a realizar, entre otras cosas. En pleno invierno la entrada en calor suele durar más que en verano, y tampoco es igual cuando disponemos de una, dos o tres horas para entrenar. Por otro lado, la duración puede variar si el objetivo del día tiene más inclinación hacia lo técnico – táctico que hacia lo físico.
Finalmente no debemos olvidar el factor psicológico. La mayoría de las personas necesita “meterse” en la actividad en forma paulatina. Esta suerte de activación permite prepararlo mentalmente para el trabajo que tiene por delante.
Conclusión en una clase de educación física normal, la entrada en calor debería durar entre 5 a 10 minutos aproximadamente.
Factores a considerar para realizar una entrada en calor:
Al seleccionar una entrada en calor adecuada previo al ejercicio, el profesor deberá observar algunos puntos importantes como:
– Las características del individuo, grupo o deportista, como su edad, su nivel de acondicionamiento físico, sus antecedentes de lesiones y el perfil de actividad general.
– El tipo de actividad a desarrollar y la duración del esfuerzo.
– La temperatura ambiente y los factores climáticos.
- Debe ser progresivo en intensidad y debe estar en relación con la capacidad, experiencia o grado de entrenamiento del deportista.
- Debe ser un breve y ligero ensayo de los movimientos corporales, a nivel general y específico, y en ese orden. Con estos movimientos el objetivo no está centrado en la búsqueda de fuerza, resistencia, ni velocidad, sino en una de las cualidades de la movilidad articular y muscular.
Qué ejercicio debe incluir la entrada en calor:
· Ejercicios de desplazamientos globales: caminata, trote suave (adelante, atrás, de costado), galopes, pequeños saltos, movimientos de las distintas articulaciones, balanceos, combinación progresiva de brazos y piernas (alternadas y simultáneamente), etc. Estos son algunos de los movimientos que favorecen al aumento progresivo de la temperatura corporal total, abriendo capilares y flujo sanguíneo a los músculos participantes.
· Ejercicios de elongación: preferible incluirlos después de los movimientos globales
cuando ya se han desatado los procesos biológicos propios de la entrada en calor
(explicados previamente). Debe ser hecha de manera lenta y progresiva hasta llegar a la posición deseada, mantener la posición durante 10 a 15 segundos aproximadamente y sin realizar rebotes, es decir, de tipo estático.Ejercicios de desplazamientos globales habilidades motoras ejemplos:
Ejercicios de elongación:
2-Cuestionario:
1- ¿Que es la entrada en calor en Educación Física?
2- ¿Cuáles son los beneficios que produce en el organismo, nombrar por lo menos 5?
3- ¿Cuánto tiempo aproximadamente tiene que durar una entrada en calor?
4- ¿Cuantas fases o partes tiene una entrada en calor y en qué consisten?
5- ¿Que hay que tener en cuenta para realizar una entrada en calor?
6- ¿Qué tipos de ejercicios se realizan en una entrada en calor?
Criterios para la entrega de los trabajos practico:
Se tendrá en cuenta la prolijidad y presentación del trabajo en tiempo y forma.
El trabajo practico debe tener caratula título del trabajo, curso, nombre y apellido y las respuestas a las consignas.
Tienen dos opciones de entrega para presentar los trabajos prácticos:
Al grupo de whastApp de 3 año para su corrección o
También nos pueden mandar a nuestros correos electrónicos: profepatryschneider@yahoo.com.ar
gabrielacff29@gmail.com
Referencia Bibliográfica:
Janet T. (2017). 3 fases del calentamiento físico. En Forma 180. Recuperado de salud180.com
http://craarmunaef.blogspot.com/p/el-calentamiento.html
https://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2009/01/19/la-entrada-en-calor/
https://www.minutouno.com/notas/107323-conoceel-valor-la-entrada-calor-la-hora-hacer-ejercicio
http://educacionfisicaefs.blogspot.com/2011/11/calentamiento-o-entrada-en-calor.html
https://www.lanacion.com.ar/propiedades/la-entrada-en-calor-fundamental-nid1395019
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E.E.S N° 3 “Abi María Florencia Ortega”
TRABAJO PRÁCTICO N° 3
AÑO: 2020
CURSOS: 3 1, 2 y 3 C.O Mujeres
ESPACIO: EDUCACION FISICA
PROFESORA: CORDERO SCHNEIDER, PATRICIA
CRISTOFF, GABRIELA
FECHA DE ENTREGA: Hasta el 11 de mayo
TEMA: APARATO LOCOMOTOR
Objetivo: Reconozcan cuales son los distintos componentes del aparato locomotor que hacen posible el movimiento del cuerpo humano.
CAPACIDADES: Análisis e interpretación de texto, que promueva la capacidad de lectura de texto especifico del área curricular Educación Física.
EJE: Gimnasia
CONTENIDO DISCIPLINAR: El propio cuerpo. Conocimiento general de sus partes, (Aparato Locomotor; huesos, articulaciones, músculos: definición, función, tipos, nombres).
Actividades:
a) Leer todo el material de forma reflexiva.
b) Contestar el cuestionario relacionado a la lectura previa.
c) Completar la información que faltan en las imágenes que aparecen al final. Deberá imprimir, copiar o calcar el gráfico y rellenar con lo que se solicita.
d) Si podes entra a www.youtube.com y ver los videos que aparecen en las referencias bibliográficas.
¿Cómo funciona el cuerpo humano?
Es importante conocer como está formado nuestro cuerpo desde adentro hacia afuera.
El cuerpo humano es una maquina precisa. En el actúan una serie de sistemas que posibilitan las funciones necesarias para la vida humana y facilitan también la relación con el resto de personas y con el medio que lo rodea.
No describiremos todos estos sistemas del cuerpo humano, sino aquellos que intervienen directamente en la creación del movimiento, y por tanto tienen relación directo con la Educación física.
El aparato locomotor humano:
Es el aparato que nos permite movernos y trasladarnos de un lugar a otro (locomoción). Está constituido por el sistema esquelético y por el sistema muscular.
Sistema esquelético:
El sistema óseo está formado por todos los huesos del cuerpo humano que, junto con las articulaciones, se consideran la parte pasiva del aparato locomotor, es decir la parte que no se mueve por si sola.
Los huesos:
Los huesos forman la estructura del cuerpo, Son estructuras rígidas de tejido óseo, son nuestro chasis, son rígido y resistentes. Cuyas funciones son sostener el cuerpo, proteger los órganos vitales, servir de inserción a los músculos y fabricar las células sanguíneas. El conjunto de todos los huesos del nuestro cuerpo se denomina esqueleto. El esqueleto humano. Está constituido por 206 huesos. Unos forman el esqueleto axial (cráneo, columna vertebral, costillas y esternón) y el resto forman el esqueleto apendicular (extremidades superiores, cintura escapular, extremidades inferiores y cintura pelviana) Los huesos del esqueleto están unidos entre si gracias a las articulaciones y nos permiten movernos y desplazarnos.
No todos los huesos son iguales, ya que tienen tamaños y formas diversas según el trabajo que realizan. Pueden ser largos, como el fémur y el humero, muy resistentes para aguantar el peso del cuerpo y para realizar movimientos; cortos, como las vértebras o los carpos, con mucha resistencia y poca movilidad; o planos, como los huesos de la pelvis, el cráneo o los omoplatos, con una gran superficie para proteger los órganos que envuelven.
Las Articulaciones:
Son los puntos de union entre dos o mas huesos. Estas hacen que el esqueleto no sea una pieza rigida.
En la articulacion hay unos elementos que protegen los huesos del desgaste continuo que provoca el rozamiento mutuo, y otros que ligan y mantienen unidas las partes que se mueven. Los primeros son los cartilagos, que recubren los extremos de los huesos para protegerlos o que se interponen entre un hueso y otro, como el menisco de la rodilla. Tambien encontramos una capsula articular que envuelve la articulacion por fuera y que por dentro contiene y evita que los huesos entren directamente en contacto. Y, finalmente, los ligamentos, tiras elasticas y resistentes que, como su nombre indica, ligan los huesos entre si y los mantiene unidos.
Los contactos entre huesos se denominan articulaciones. Estas pueden ser de tres tipos:
Inmóviles: Son las que no permiten movilidad entre los huesos. Un ejemplo son las articulaciones que hay entre los huesos del cráneo, las denominadas suturas.
Semimóviles: Son las que permiten una cierta movilidad entre los huesos. Un ejemplo son las articulaciones que hay entre las vértebras, que presentan un disco intervertebral cartilaginoso.
Móviles: Son las que permiten una gran movilidad entre los huesos, como pasa en la articulación de la rodilla, que se encuentra toda ella dentro de una cápsula de tejido conjuntivo llena de un líquido amortiguador denominado líquido sinovial.
Sistema Muscular:
Los Músculos:
Los músculos se consideran los elementos activos del aparato locomotor pues constituyen el “motor” que origina sus movimientos. Son órganos elásticos, es decir, se contraen y se relajan sin romperse. Los músculos están formados por células musculares de forma alargada llamadas fibras musculares. Es así gracias a la capacidad que tiene de comprimirse y mover los huesos a que están unidos. Este fenómeno se denomina contracción muscular.
De todos los músculos del cuerpo humano, los que se encargan de mover el esqueleto se llaman músculos esqueléticos. Son de contracción voluntaria y los que más nos interesan para entender todos los movimientos de nuestro cuerpo.
Se distingue tres tipos de tejido muscular:
- Tejido muscular estriado: Se llama así porque visto al microscopio presenta un aspecto estriado debido a la alternancia de las fibras de actina y las fibras de miosina. Es de contracción voluntaria. Forma los músculos esqueléticos que actúan en la locomoción o sea en el movimiento voluntario.
- Tejido muscular liso: Es de contracción involuntaria. Constituye los músculos que mueven las vísceras como son el estómago, el intestino, las vías respiratorias, etc.
- Tejido muscular cardíaco: Presenta estructura estriada y contracción involuntaria. Sólo está en el corazón.
En los músculos esqueléticos podemos observar dos partes muy diferenciadas: los tendones y el vientre. Los tendones son como correas ligeramente elásticas, pero muy resistentes, que se agarran con fuerza a los huesos que deben mover, en una unión llamada inserción. El vientre es el cuerpo del musculo propiamente dicho y está formado por las fibras musculares que posibilitan la contracción.
Los músculos del cuerpo humano. Se pueden diferenciar los de la cabeza, los del cuello, los del tronco, los de las extremidades superiores (brazo y antebrazo que es la parte que va del codo a la mano) y los de las extremidades inferiores (muslo y pierna que es la parte que va de la rodilla al pie).
Existe en el cuerpo humano más de 500 músculos. En el siguiente cuadro solo grafica los músculos más importantes.
Cuestionario:
1. ¿Qué elementos componen el aparato locomotor?
2. ¿Qué son los huesos?
3. ¿Cómo se llama al conjunto de todos los huesos del cuerpo humano?
4. ¿Cuantos tipos de huesos existen, nombrarlos y dar 2 ejemplos de cada uno?
5. ¿Cuáles son las funciones de los huesos?.
6. ¿Qué son las articulaciones, y cuáles son sus componentes?
7. ¿Cuantos tipos de articulaciones hay, describirlas y dar un ejemplo de cada una?
8. ¿Qué son los músculos y cuál es su función?
9. ¿Cuáles son las partes en que se divide el musculo?
10.¿Cuantos tipos de tejido muscular hay?
Criterios para la entrega de los trabajos practico:
Se tendrá en cuenta la prolijidad y presentación del trabajo en tiempo y forma.
El trabajo practico debe tener caratula título del trabajo, curso, nombre y apellido y las respuestas a las consignas.
Medios de Entrega para presentar los trabajos prácticos:
Correo electrónico: profepatryschneider@yahoo.com.ar
gabrielacff29@gmail.com
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS:
http://www.aula2005.com/html/cn3eso/14locomotor/14locomotores.htm
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DEJAMOS POR AQUÍ TAMBIÉN EL TRABAJO INTERDISCIPLINAR
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